Szybsze spalanie kalorii i pozbycie się niechcianego tłuszczu, jest trudno osiągalne przy spowolnionym metabolizmie. Jak zatem go poprawić? Sprawdź 7 sposobów na to, jak poprawić metabolizm!
Osoby cieszące się szybką przemianą materii mogą, niezależnie od ilości spożywanego jedzenia, szczycić się piękną sylwetką. Pozostali muszą niestety stosować się do pewnych istotnych zasad w walce o każdy kilogram.
1. Rozpoczynaj każdy dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną
Ten napój nie tylko Cię orzeźwi i pobudzi, ale także skutecznie reguluje
i przyspiesza metabolizm.
2. Jedz śniadanie maksymalnie 30 minut po wstaniu
Niejedzenie śniadań lub spożywanie ich o późnych porach sprawi, że zrobisz się ospała/y i rozdrażniona/y. To wszystko przez niski poziom cukru we krwi, który wywołuje głód.
3. Jedz posiłki białkowe
Białka niewątpliwie przyspieszają metabolizm, ułatwiają spalanie kalorii oraz budują tkankę mięśniową. Należy jednak zwrócić uwagę na to, by zawierało ono niską zawartość tłuszczu. Do pożądanych produktów białkowych należą między innymi: chudy ser, ryby, białko jaj, serwatka w proszku i chude mięso z kurczaka.
4. Ogranicz do minimum lub zrezygnuj z kilku produktów
Negatywnie na Twój metabolizm wpływają produkty, takie jak białe pieczywo, makarony czy słodycze.
5. Pij codziennie zieloną herbatę
Zawiera ona przeciwutleniacze, które wspomagają spalanie tłuszczu. Wpływa również na zmniejszenie poziomu cukru we krwi, a także zapobiega wchłanianiu tłuszczu z jelita.
6. Pij dużo wody
Co najmniej 2 litry wody dziennie skutecznie przyczyni się do przyspieszenia Twojego metabolizmu, a także zmniejszy ochotę na sięgnięcie po coś słodkiego.
7. Pij mleko po treningu
Badanie wykazało, że wypicie 1,5 szklanki mleka po treningu wpływa na szybszą budowę mięśni i spalanie tłuszczu.
Już wiesz, jak poprawić metabolizm. Stosowanie się do wszystkich powyższych zasad niewątpliwie będzie miało zbawienny wpływ w walce o wymarzoną sylwetkę.
2 komentarze
Jednym słowem – regularność i konsekwencja kluczem do sukcesu 🙂
Święta prawda!