• Najnowsze wpisy

    • Pszenica ozima – najlepsze odmiany na 2021 rok
    • Jak pozbyć się cellulitu?
    • Dieta wegańska – co warto o niej wiedzieć?
    • Zakupy żywności – dlaczego zawsze powinno się czytać etykiety?
    • Grypa a przeziębienie – różnice, który pozwolą prawidłowo rozpoznać chorobę
  • Najnowsze wpisy

    • Pszenica ozima – najlepsze odmiany na 2021 rok
    • Jak pozbyć się cellulitu?
    • Dieta wegańska – co warto o niej wiedzieć?
    • Zakupy żywności – dlaczego zawsze powinno się czytać etykiety?
    • Grypa a przeziębienie – różnice, który pozwolą prawidłowo rozpoznać chorobę
  • Kategorie

    • Ciąża
    • Dziecko
    • Fitness i sport
    • Inne
    • Uroda
    • Zdrowie
    • Żywienie
  • Ciąża
  • Dziecko
  • Fitness i sport
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Żywienie
  • Inne

Dieta wegańska – co warto o niej wiedzieć?

Kwiecień 15, 2020
Styl życia polegający na niejedzeniu mięsa staje się w naszym kraju coraz popularniejszy. Część osób decyduje się na odejście od spożywania go z powodów ideologicznych, część zaś ze względu na chęć zadbania o swoje zdrowie lub idealną sylwetkę. Niezależnie od przyczyn, osoby te decydują się na przejście na dietę wegetariańską lub wegańską. Ta druga dla wielu osób wciąż jest dietą pełną tajemnic. Sprawdźmy więc, co warto wiedzieć o weganizmie.

Czym różni się dieta wegańska od wegetariańskiej?

Wiele osób, które nie obcują na co dzień z ludźmi na dietach bezmięsnych, myli ze sobą wegetarianizm i weganizm. Tymczasem rozróżnienie tych diet jest bardzo proste. W przypadku wegetarianizmu dieta opiera się głównie na produktach roślinnych i rezygnacji ze spożywania mięsa. Wegetarianie pozwalają sobie jednak na spożywanie produktów odzwierzęcych, takich jak jajko czy też mleko i jego przetwory. Weganie zaś rezygnują ze spożywania wszystkiego, co pochodzi od zwierząt – w tym również wspomnianych produktów. Nie sięgają również po ryby.

Co na co dzień jedzą weganie?

Wbrew obiegowej opinii dieta wegańska nie jest wcale nudna i mało urozmaicona. Weganie od lat wymyślają coraz to nowsze przepisy nie tylko na dania na surowo, ale również na obiady, a nawet desery. Co więcej, w ofertach sklepów znajdujemy coraz więcej specjalnych produktów. Są to nie tylko suplementy i witaminy dla wegan, ale również produkty, które przypominają swoim wyglądem i smakiem dania jedzone przez osoby spożywające mięso. Na sklepowych półkach znajdziemy między innymi kotlety sojowe, wegańskie kiełbaski i pasztety.

Czy dieta ta jest bezpieczna dla zdrowia?

Niestety, mimo różnorodności smaków i potraw, jakie możemy spożywać na wegańskiej diecie, nie pozostaje ona bez wpływu na organizm człowieka. Co prawda, dbając odpowiednio o jej różnorodność jesteśmy w stanie zapewnić organizmowi większość składników odżywczych i witamin, których potrzebuje, niestety, są również takie, które trudno znaleźć w roślinnych produktach. Tymczasem są one bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Mowa tu między innymi o witaminie B12, witaminie D, cynku, żelazie oraz kwasach tłuszczowych omega 3.

Co mogą zrobić weganie, by zatroszczyć się o siebie?

Na szczęście, weganie mogą zadbać o to, by uzupełnić ewentualne niedobory cennych witamin i minerałów. Pomóc mogą im w tym specjalnie opracowane witaminy dla wegan. Codzienna suplementacja przynosi bardzo dobre efekty i pozwala weganom cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Co ważne, w suplementach tych nie znajdziemy odzwierzęcych składników, dzięki czemu weganie mogą przyjmować je w zgodzie ze swoją dietą i przekonaniami.

Podsumowując, dieta wegańska jest tą, która eliminuje wszystkie produkty odzwierzęce. Wskutek tego może (choć nie musi) przyczynić się do niedoboru niektórych cennych składników odżywczych. Dlatego też osoby, które decydują się na przejście na taką dietę, powinny zastanowić się nad przyjmowaniem witamin dla wegan, które uzupełnią ewentualne niedobory.

Udostępnij

Żywienie

Eco-Vit PL
Eco-Vit PL
Eko-Vit PL to miejsce, w którym znajdziesz najważniejsze dla Ciebie informacje dotyczące zdrowego trybu życia.

Powiązane wpisy

  • Dieta wg grupy krwi – podstawowe zasadyDieta wg grupy krwi – podstawowe zasady
  • Program dla dietetykówProgram dla dietetyków
  • 5 powodów, dla których warto stosować spirulinę5 powodów, dla których warto stosować spirulinę
  • Codzienna kawa w wiosennej odsłonie – sprawdź przepisyCodzienna kawa w wiosennej odsłonie – sprawdź przepisy
  • Najlepsza pizza w menu, czyli oceniamy włoską kuchnię serwowaną w Polsce!Najlepsza pizza w menu, czyli oceniamy włoską kuchnię serwowaną w Polsce!

Leave a reply


Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Ostatnie wpisy

    • Pszenica ozima - najlepsze odmiany na 2021 rok
      Marzec 29, 2021
    • Jak pozbyć się cellulitu?
      Kwiecień 19, 2020
    • Dieta wegańska - co warto o niej wiedzieć?
      Kwiecień 15, 2020
    • Zakupy żywności – dlaczego zawsze powinno się czytać etykiety?
      Styczeń 15, 2020
    • Grypa a przeziębienie - różnice, który pozwolą prawidłowo rozpoznać chorobę
      Grudzień 31, 2019
  • Cytat

    sztuka życia to cieszyć się małym szczęściem
  • Polecane

    • Pestka z awokado
    • Dieta TLC
    • Fryzury na wesele



© Copyright EcoVit