• Najnowsze wpisy

    • Pszenica ozima – najlepsze odmiany na 2021 rok
    • Jak pozbyć się cellulitu?
    • Dieta wegańska – co warto o niej wiedzieć?
    • Zakupy żywności – dlaczego zawsze powinno się czytać etykiety?
    • Grypa a przeziębienie – różnice, który pozwolą prawidłowo rozpoznać chorobę
  • Najnowsze wpisy

    • Pszenica ozima – najlepsze odmiany na 2021 rok
    • Jak pozbyć się cellulitu?
    • Dieta wegańska – co warto o niej wiedzieć?
    • Zakupy żywności – dlaczego zawsze powinno się czytać etykiety?
    • Grypa a przeziębienie – różnice, który pozwolą prawidłowo rozpoznać chorobę
  • Kategorie

    • Ciąża
    • Dziecko
    • Fitness i sport
    • Inne
    • Uroda
    • Zdrowie
    • Żywienie
  • Ciąża
  • Dziecko
  • Fitness i sport
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Żywienie
  • Inne

Trening cardio – zasady

Luty 14, 2017

Rodzaj ćwiczeń fizycznych, jakie zamierzamy wykonywać warto dobrać zarówno do preferencji, warunków fizycznych, jak i celu, który pragniemy osiągnąć. Trening cardio stanowi jedną z bardziej uniwersalnych możliwości, a korzyści płynące z tego rodzaju aktywności również są różnorakie. O tym, w jaki sposób można efektywnie i z przyjemnością ćwiczyć piszemy poniżej.

Trening cardio może obejmować odmienne rodzaje sportu. Nadrzędną zasadą pozostaje jednak to, by pozytywnie oddziaływał na funkcjonowanie układu sercowo – naczyniowego. Do szczególnie zalecanych dyscyplin zaliczają się m.in. jogging, jazdę na rowerze i spinning na rowerze stacjonarnym, intensywne ćwiczenia aerobowe typu step, jazdę konną, pływanie, a nawet energiczny taniec. Nadrzędną zasadą jest to, by angażować jak najwięcej grup mięśniowych. Trening cardio musi być zatem odpowiednio rozplanowany. Tylko w ten sposób będziemy mogli zachować jego odpowiednie tempo oraz regularność kolejnych sesji.trening cardio

Przy treningu typu cardio zaleca się zaopatrzenie w pulsomierz. Obok biegania optymalnym rodzajem aktywności fizycznej na otwartej przestrzeni może być też jazda na rolkach czy wrotkach. Ten sport pomaga kształtować mięśnie nóg, ale też stanowi nieinwazyjny sposób na ujędrnianie i redukcję cellulitu w problematycznych obszarów. Najistotniejsze jest stopniowanie wysiłku i pracy poszczególnych grup mięśni. Sprawdzić może się nawet nordic walking, o ile będziemy ćwiczyć regularnie i przez co najmniej 30 – 40 minut.

W zależności od tego, czy zależy nam na redukcji wagi czy też na poprawieniu wydolności oddechowej trening cardio można wykonywać 3 razy w tygodniu bądź nawet codziennie. Ćwiczenia tego typu wpływają pozytywnie na pracę serca, pozwalają dotlenić organizm, a ich rezultaty są widoczne nie tylko w obszarze zdrowia, ale i urody. Optymalnie dotleniona cera promienieje, a włosy i paznokcie mają szansę na wzrost. Zalety treningu są zatem wielowymiarowe.

Udostępnij

Fitness i sport  / Zdrowie

Eco-Vit PL
Eco-Vit PL
Eko-Vit PL to miejsce, w którym znajdziesz najważniejsze dla Ciebie informacje dotyczące zdrowego trybu życia.

Powiązane wpisy

  • Co warto wiedzieć o nordic walkingCo warto wiedzieć o nordic walking
  • CrossFit – co musisz o nim wiedzieć?CrossFit – co musisz o nim wiedzieć?
  • Pestki dyni – właściwościPestki dyni – właściwości
  • Stretching – coś więcej niż rozciąganieStretching – coś więcej niż rozciąganie
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne kobiet i mężczyznDzienne zapotrzebowanie kaloryczne kobiet i mężczyzn

Leave a reply


Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Ostatnie wpisy

    • Pszenica ozima - najlepsze odmiany na 2021 rok
      Marzec 29, 2021
    • Jak pozbyć się cellulitu?
      Kwiecień 19, 2020
    • Dieta wegańska - co warto o niej wiedzieć?
      Kwiecień 15, 2020
    • Zakupy żywności – dlaczego zawsze powinno się czytać etykiety?
      Styczeń 15, 2020
    • Grypa a przeziębienie - różnice, który pozwolą prawidłowo rozpoznać chorobę
      Grudzień 31, 2019
  • Cytat

    sztuka życia to cieszyć się małym szczęściem
  • Polecane

    • Pestka z awokado
    • Dieta TLC
    • Fryzury na wesele



© Copyright EcoVit